Orta yoğunlukta egzersiz, günde 30 dakika şeklinde uygulandığında sağlıklı yaşamın temel taşlarından birini oluşturur.Uzmanlar, bu tür fiziksel aktivitenin düzenli olarak yapılmasının, birçok kronik hastalığın önlenmesinde büyük öneme sahip olduğunu vurgulamaktadır.